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L-théanine et anxiété

La peur est mauvaise conseillère. Dans un monde rempli de menaces, l'anxiété aiguë peut être un facteur majeur de notre mal-être. Mais lorsque l’anxiété devient chronique, un sérieux problème apparaît.

L'anxiété chronique affaiblit non seulement notre système immunitaire, mais également notre système hormonal, ce qui se révèle néfaste pour notre corps. L'anxiété chronique entraîne une contraction légère à modérée des muscles, nuisant à une bonne circulation sanguine. Cette réduction du débit se traduit par une moins bonne évacuation des déchets. Tout le monde connaît les céphalées de tension et les douleurs chroniques dans le cou et les épaules. Bien sûr, ce genre de douleur est souvent causé par une mauvaise posture ou un manque d’exercice physique.

Dans notre société complexe, nous sommes quotidiennement confrontés à toutes sortes de menaces. Dans cette même société, nous exerçons également souvent une activité professionnelle en position assise. Le manque d'exercice physique et l’anxiété chronique forment un duo qui sape lentement notre organisme. Il est donc important de pratiquer suffisamment d'exercice physique ; tout le monde le sait. L'exercice physique aide également à soulager l'anxiété. L’activité physique aide en quelque sorte le corps à réduire les effets de l'anxiété chronique. En effet, l’activité physique stimule la circulation sanguine, permettant ainsi d’évacuer les déchets produits par les muscles. De plus, le système immunitaire est stimulé. L’exercice physique permet également aux muscles de se détendre plus facilement.

En cas d’anxiété, il est également très important de rester en mouvement.

Heureusement, il existe également des suppléments et des remèdes naturels pouvant aider à réduire l'anxiété pour briser le cercle vicieux. Cependant, il n’est pas souhaitable de dépendre de suppléments et de remèdes naturels. Il est préférable d’agir également par soi-même. En outre, la méditation peut également aider. La méditation ne se pratique pas toujours en position assise. Le contraire est même préférable. Il existe de nombreuses formes de méditation basées sur le mouvement, comme le Qi Gong. En outre, les exercices respiratoires, tels que ceux développés dans le yoga, apportent également une aide supplémentaire pour se détendre. En cas d'anxiété, il existe donc de nombreuses possibilités pour agir par nous-mêmes.

Outre les suppléments et l'exercice physique, le thé vert est également reconnu pour son action contre l’anxiété.

Le thé vert est traditionnellement célèbre pour ses propriétés calmantes, car il contient en effet un acide aminé très spécial, la théanine. Ce n’est pas par hasard si les moines des monastères zen boivent souvent du thé vert, avant et après la méditation. La consommation de thé vert peut également aider avant de dormir. La théanine provoque une détente, diminuant la tendance à broyer du noir, accélérant ainsi l’endormissement et améliorant la qualité du sommeil.

En cas d’anxiété et de troubles du sommeil, il existe ainsi de très nombreux remèdes relativement simples pouvant aider à rétablir un meilleur équilibre.