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La L-Teanina y la ansiedad

La ansiedad es un mal consejero. La ansiedad aguda puede ser un factor importante de nuestro bienestar en un mundo lleno de amenazas. Pero si la ansiedad llega a ser crónica, se convierte en un problema.

La ansiedad crónica no sólo debilita nuestro sistema inmunológico, sino también el sistema hormonal y eso no es bueno para el cuerpo. La ansiedad crónica hace que los músculos pasen a un estado ligera hasta moderadamente tensado, lo que afecta negativamente a la circulación sanguínea. Una circulación deficiente hace que los productos de desecho no pueden ser eliminados de manera eficiente. Todo el mundo conoce los dolores de cabeza por tensión y el dolor crónico en el cuello y los hombros. Por supuesto, este tipo de dolor a menudo puede ser causado por la mala postura o por demasiado poco ejercicio.

En nuestra sociedad compleja experimentamos a diario todo tipo de amenaza. En la misma sociedad el trabajo que desempeñamos a menudo es sedentario. Poco ejercicio y la ansiedad crónica forman un dúo que debilita nuestra constitución. Por ello es importante obtener suficiente ejercicio; todo el mundo lo sabe. El ejercicio también ayuda contra la ansiedad. Es, por así decirlo, al mover, el cuerpo es ayudado a reducir los efectos de la ansiedad crónica. Esto es debido a que el movimiento estimula la circulación sanguínea, los productos de desecho pueden ser eliminados de los músculos, y el sistema inmunológico es estimulado. El movimiento también hace que los músculos se relajen con mayor facilidad.

Es de gran importancia para, mantenerse en movimiento, también en caso de ansiedad.

Afortunadamente, también hay suplementos y remedios naturales que pueden ayudar a reducir la ansiedad, para romper el círculo vicioso. Sin embargo, no es bueno depender de suplementos y remedios naturales. Y claro es mejor tomar también medidas por sí mismo. Además, la meditación también puede ayudar. La meditación no necesariamente sólo significa permanecer sentado. Incluso, preferiblemente no significa esto. Hay muchas formas de meditación que se construyen a partir del movimiento, tales como Chi Gong. Para relajarse, también ayudan ejercicios de respiración, como los desarrollados en el yoga. Entonces, en caso de la ansiedad, hay muchas posibilidades para hacer algo por sí mismo.

Además de los suplementos y el ejercicio, también el té verde es conocido por su efecto contra la ansiedad.

El té verde es conocido tradicionalmente por sus propiedades calmantes, ya que en el té verde hay un aminoácido muy especial, la Teanina. No es por nada que los monjes en los monasterios Zen a menudo toman el té verde antes y después de la meditación. Lo que también puede ayudar es beber té verde antes de acostarse. La sustancia Teanina calma la ansiedad, lo que resulta en que le das menos vueltas a las cosas, de modo que te quedes dormido más rápido y también sigas durmiendo.

Así, en caso de ansiedad y trastornos del sueño, hay un buen número de medidas relativamente simples que pueden ayudar a un mejor equilibrio.